La alimentación para el desarrollo de los músculos, no tiene necesariamente que implicar privaciones en gusto y o la calidad de la comida. Con los conocimientos necesarios, es posible preparar platos deliciosos como esta receta de quinua y frijoles negros.quinua-friijoles

Estos alimentos aportan gran cantidad de nutrientes y beneficios para la ganancia de músculos y la tonificación efectiva de todo el cuerpo. Son dos productos naturales que debes incluir en tu dieta para potenciar tu musculatura. Aunque también puedes complementar esta alimentación con un Anabolic Rx24, de constitución natural.

Beneficios de la quinua

Esta semilla parece tener un lugar extraño en el mundo de los alimentos, ya que se la considera un pseudoserial. No obstante, ha ganado su lugar en el mundo de la alimentación saludable, debido a sus propiedades altamente nutritivas.

Tiene un alto nivel de proteína vegetal, por lo que ocupa un lugar de privilegio para los vegetarianos y veganos. Pero una de sus mayores virtudes es el hecho de que posee carbohidratos saludables, lo que es vital para una muy buena dieta.

Además se sabe que una taza puede aportar 254 calorías, 4 gramos de grasas saludables y también posee un excelente nivel de manganeso, hierro y magnesio. Por eso debe ser parte de la alimentación de todo culturista. No pierdas la oportunidad de aprovechar sus virtudes y disfrutar de un platillo de gran sabor.

Beneficios de los frijoles negros

Los frijoles negros han ocupado un sitio primordial en la cocina latinoamericana, ya que tienen excelente sabor y una amplia gama de nutrientes. Estos son fuente valiosa de fibra, cobre zinc y molibdeno.

También aportan un alto nivel de antioxidantes que es muy importante para combatir el cortisol y para mantener un excelente nivel celular en el organismo. Además su cáscara oscura tiene un alto contenido de flavonoides, que son vitales para reducir los niveles de grasas en el organismo.

Estos alimentos deliciosos y sencillos, tienen grandes propiedades para fortalecer el organismo y mejorar el crecimiento de la fibra muscular. Es importante conocer las propiedades de diversos alimentos, y de este modo recibir las mejores propiedades para la actividad del culturista. La siguiente receta es fácil de preparar, es saludable y deliciosa.

Cómo preparar quinua y frijoles negros

Ingredientes:

  • 3/4 de taza de quinua cruda
  • 2 latas de frijoles negros, enjuagados y escurridos
  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • 3 dientes de ajo, pelados y picados
  • 1 cebolla troceada
  • 1/4 cucharadita de pimienta cayena
  • 1 taza de cup granos de maíz congelados
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1/2 taza de cilantro fresco, troceado
  • 1 taza y 1/2 de caldo de verduras
  • sal y pimienta al gusto

Preparación:

  • Saltear la cebolla y el ajo en una sartén con el aceite vegetal hasta que se oscurezcan levemente.
  • Añade la quinoa y vierte el caldo de verduras.
  • Condimenta con el comino, pimienta cayena, sal y pimienta.
  • Lleva a ebullición
  • Cubre, baja la temperatura, y continúa cocinando a fuego lento durante 15 minutos.
  • Añade los granos de maíz congelados.
  • Cocina a fuego lento durante algunos minutos.
  • Vierte los frijoles negros y el cilantro fresco.